喝酒，六宜

✅1. 宜适量饮用：“小酌怡情，大饮伤身。”适量饮酒，既能促进血液循环，缓解压力，又能增进人与人之间的情感交流。

世界卫生组织建议，男性每日酒精摄入量不超过25克，女性不超过15克，这大致相当于一瓶啤酒或一杯葡萄酒的量。

✅2. 宜佐餐饮用：空腹饮酒易加速酒精吸收，对胃黏膜造成刺激。

因此，饮酒时最好配以富含蛋白质和脂肪的食物，如肉类、鱼类或坚果，它们能减缓酒精的吸收速度，减少对身体的伤害。

✅3. 宜选优质酒品：好酒不仅口感更佳，而且往往采用更优质的原料和工艺酿造，杂醇油等有害物质含量较低，对身体的影响相对较小。选择正规渠道购买，避免劣质假酒。

✅4. 宜慢饮细品：品酒如品人生，需慢慢来。快速饮酒不仅容易醉酒，还会错过酒中的细腻风味。

细品每一口，感受酒液的色泽、香气、味道及余韵，享受酒带来的愉悦。

✅5. 宜良好情绪：饮酒时的心情同样重要。在愉悦、放松的氛围中饮酒，能让酒精的效用发挥到最佳，增进友谊，促进交流。

反之，带着负面情绪饮酒，往往只会让问题雪上加霜。

✅6. 宜适时休息：饮酒后，身体需要时间来代谢酒精。

因此，饮酒间隙不妨适时休息，或进行一些轻松的活动，如散步、听音乐等，帮助身体更好地恢复。